Aliviar dores com respiração

Como aliviar dores no corpo com exercícios de respiração.

"No consultório, para o tratamento de dores crônicas, como lombalgias e artrites, utilizamos muito os exercícios de respiração para aliviar dores no corpo. " 

O ato de respirar é pouco valorizado pelas pessoas em geral por ser um ato realizado de maneira inconsciente, mas é muito utilizado no Oriente em técnicas como a Yoga com os Pranayamas.

      Um ótimo exercício para aliviar dores no corpo é:

1. Acomode-se em um ambiente tranquilo e sem barulho.

2. Feche os olhos e comece, lentamente, o exercício de inspirar pelo nariz e expirar pela boca.

      Procure respeitar os seguintes tempos na respiração: Inspirar por 4 segundos, reter o ar por 2 segundos e, ao expirar demorar 6 segundos.

      Esses e outros exercícios de respiração profunda devem ser realizados pelo período de 5 a 10 minutos por dia.

      A lógica deste exercício é que, a respiração profunda estimula o fluxo sanguíneo e promove oxigenação na musculatura e articulações, auxiliando assim no relaxamento muscular.

      Experimente e conte-nos sobre o que sentiu.

      Mas lembre-se:

      As informações apresentadas neste artigo são embasadas em pesquisas científicas e na experiência dos autores.

      Não apoiamos a automedicação. Converse sempre com seu médico e profissional de saúde sobre qualquer dúvida ligada aos seus sintomas e seu bem-estar.

      Este artigo não vale como consulta individualizada ou acompanhamento clínico. Os resultados e efeitos no organismo são sempre individuais e podem variar de pessoa para pessoa, por isso, para um resultado efetivo e duradouro procure um profissional da área da Medicina Tradicional Chinesa que irá ajudá-lo a alcançar esse objetivo.